Filler790 210 888
 

Trening Siłowy

 

(Polski) CHCESZ MIEĆ ZDROWE I SILNE BARKI? WYCISKAJ NAD GŁOWĘ!

Tuesday October 16th, 2018

(Polski) Jednym z najstarszych ćwiczeń na górne partie ciała wykonywanym z użyciem sztangi jest wyciskanie nad głowę stojąc. Jest to doskonałe ćwiczenie na zdrowe i silne barki, lecz niestety trochę zapomniane we „współczesnym” treningu. Obecnie zdecydowanie większą popularnością cieszy się wyciskanie sztangi leżąc na ławce, a szkoda, bo nie ma bardziej kompleksowego ruchu, angażującego oprócz góry, także całe ciało, niż wyciśnięcie sztangi nad głowę w pełnym zakresie ruchu i przy zachowaniu poprawnej techniki.

(Polski) „DYNAMICZNA I SZYBKA RĘKA”, CZYLI TRENING PLIOMETRYCZNY NA GÓRNĄ CZĘŚĆ CIAŁA

Tuesday September 18th, 2018

(Polski) Trening pliometryczny jest doskonałym narzędziem do kształtowania mocy i szybkości w sporcie. Jednak większość osób używa go zazwyczaj w celu poprawy dynamiki dolnej części ciała, twierdząc, że pliometryka to głównie reaktywne skoki przez płotki, wskoki na box czy też skoki w dal. Tymczasem dynamiczna górna część ciała jest nam potrzebna w bardzo wielu dyscyplinach sportowych, które bazują przede wszystkim na rzutach czy uderzeniach. Doskonałym przykładem mogą być tutaj: siatkówka, piłka ręczna, tenis, rzut oszczepem, dyskiem, młotem, pchnięcie kulą, baseball, football czy sporty walki.

(Polski) TRENING SIŁOWY DZIECI

Monday November 27th, 2017

(Polski) Nie istnieje żadna zasada mówiąca że w wieku np 8, 13 czy 16 lat powinno się zacząć ćwiczyć siłowo a wcześniej jest to niebezpieczne. Tak naprawdę dzieci ćwiczą już od najmłodszych lat; skacząc, biegając, rzucając, wspinając się, podciągając na gałęziach itd. Często te czynności powodują przeciążenia sięgające ośmiokrotnej masy ciała.

(Polski) SIŁA WYŻSZA – 5 POWODÓW DLACZEGO KAŻDY POWINIEN WYKONYWAĆ TRENING SIŁOWY

Thursday October 19th, 2017

(Polski) Jest wiele cech, które opisują Ciebie jako sportowca, jednak – i nie ma na to siły – tylko jedną z nich da się przedstawić jako nadrzędną wobec pozostałych.

W dobie mody na treningi funkcjonalne, metaboliczne, stabilizacyjne, czy z masą własnego ciała, można w ogóle zapomnieć o ćwiczeniach, które kształtują siłę. A byłby to niewybaczalny błąd, ponieważ jest ona zdecydowanie najbardziej podstawową z cech.

(Polski) CZĘSTOTLIWOŚĆ, INTENSYWNOŚĆ I OBJĘTOŚĆ – PODSTAWY PROGRAMOWANIA TRENINGU

Sunday May 14th, 2017

(Polski) 3 pojęcia, które początkującym, a czasami nawet dla osób z dłuższym stażem treningowym wydają się być czarna magią. Oczywiste jest, że nie każda osoba trenująca musi rozłożyć na czynniki pierwsze swój cały program treningowy. Jednak warto znać PODSTAWY, tak aby monitorować postęp, nie przetrenować się czy już w najgorszym przypadku nie ulec kontuzji.

(Polski) 12 PRAWD NA TEMAT PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO

Friday August 5th, 2016

(Polski) Ćwiczenia na siłowni wbrew powszechnym opiniom nie powinny i nie mają za zadanie odzwierciedlenia ruchu z boiska, ringu, maty, bieżni itd. Zawodnik powinien wzmacniać te mięśnie i te partie ciała które są odpowiedzialne za dany ruch ale nie powinien dodawać obciążeń do ruchów i zachowań sportowych które skupiają się na precyzji, propriocepcji, koordynacji ,dokładności bo może to popsuć specyficzną technikę danego ruchu.

WHY WOMEN SHOULD NOT FEAR STRENGTH TRAINING

Thursday May 7th, 2015

Znam bardzo dużo kobiet, które regularnie biegają, chodzą na fitness i zamiast lepiej jest gorzej. Figura jest ciągle taka sama. Ciało nie jest jędrne. Ciągłe ,,boczki” i nie fajny brzuch i pośladki… Co z tym zrobić?!

Newsletter

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
Ok