Filler790 210 888
 

strength

 

(Polski) TRENING UKŁADU NERWOWEGO

Wednesday April 17th, 2019

(Polski) Układ nerwowy składa się z około 150 miliardów neuronów i jest odpowiedzialny za wszystkie procesy w organizmie ludzkim. Neurony z kolei są przystosowane do odbierania, przetwarzania i wysyłania impulsów elektrycznych i dzielą się na wstępujące (przewodzą dane z receptorów do mózgu) oraz zstępujące (przewodzące dane w odwrotnym kierunku). W sporcie najważniejsze będą dla nas neurony ruchowe, które przekazują impulsy do mięśni lub gruczołów w skutek wcześniejszego pobudzenia ich przez inne neurony. I tak, w trakcie „skrzyżowania nerwowo-mięśniowego” neuronu ruchowego z włóknem mięśniowym, zostaje wysłany sygnał do naszego mózgu, po którym następuje skurcz mięśnia. Celem i najbardziej pożądanym efektem treningu, powinno być osiągnięcie jak najkrótszej i jak najszybszej drogi pomiędzy neuronem a włóknem mięśniowym, która w rezultacie da nam mocniejszy i szybszy skurcz mięśnia.

(Polski) BALANS STRUKTURALNY – DLACZEGO JEST TAK WAŻNY W SPORCIE?

Monday November 12th, 2018

(Polski) W świecie sportu, przygotowania motorycznego i fizjoterapii jest wiele testów, ewaluacji oraz pomiarów, weryfikujących sprawność fizyczną, zakresy ruchów czy przeróżne zależności w naszym ciele. Niektóre z nich sprawdzają się lepiej, inne gorzej, a niektóre w ogóle nie przynoszą oczekiwanych korzyści.
Dlatego też, naszym zdaniem, najlepszym sposobem na utrzymanie jak najdłużej pełni zdrowia oraz na uniknięcie niechcianych kontuzji u sportowców czy amatorów wszelkiego ruchu, jest uzyskanie odpowiedniego balansu strukturalnego.

(Polski) CHCESZ MIEĆ ZDROWE I SILNE BARKI? WYCISKAJ NAD GŁOWĘ!

Tuesday October 16th, 2018

(Polski) Jednym z najstarszych ćwiczeń na górne partie ciała wykonywanym z użyciem sztangi jest wyciskanie nad głowę stojąc. Jest to doskonałe ćwiczenie na zdrowe i silne barki, lecz niestety trochę zapomniane we „współczesnym” treningu. Obecnie zdecydowanie większą popularnością cieszy się wyciskanie sztangi leżąc na ławce, a szkoda, bo nie ma bardziej kompleksowego ruchu, angażującego oprócz góry, także całe ciało, niż wyciśnięcie sztangi nad głowę w pełnym zakresie ruchu i przy zachowaniu poprawnej techniki.

(Polski) „DYNAMICZNA I SZYBKA RĘKA”, CZYLI TRENING PLIOMETRYCZNY NA GÓRNĄ CZĘŚĆ CIAŁA

Tuesday September 18th, 2018

(Polski) Trening pliometryczny jest doskonałym narzędziem do kształtowania mocy i szybkości w sporcie. Jednak większość osób używa go zazwyczaj w celu poprawy dynamiki dolnej części ciała, twierdząc, że pliometryka to głównie reaktywne skoki przez płotki, wskoki na box czy też skoki w dal. Tymczasem dynamiczna górna część ciała jest nam potrzebna w bardzo wielu dyscyplinach sportowych, które bazują przede wszystkim na rzutach czy uderzeniach. Doskonałym przykładem mogą być tutaj: siatkówka, piłka ręczna, tenis, rzut oszczepem, dyskiem, młotem, pchnięcie kulą, baseball, football czy sporty walki.

(Polski) SIŁA WYŻSZA – 5 POWODÓW DLACZEGO KAŻDY POWINIEN WYKONYWAĆ TRENING SIŁOWY

Thursday October 19th, 2017

(Polski) Jest wiele cech, które opisują Ciebie jako sportowca, jednak – i nie ma na to siły – tylko jedną z nich da się przedstawić jako nadrzędną wobec pozostałych.

W dobie mody na treningi funkcjonalne, metaboliczne, stabilizacyjne, czy z masą własnego ciała, można w ogóle zapomnieć o ćwiczeniach, które kształtują siłę. A byłby to niewybaczalny błąd, ponieważ jest ona zdecydowanie najbardziej podstawową z cech.

(Polski) A TY? TEŻ JESTEŚ SUPERBOHATEREM?

Wednesday March 29th, 2017

(Polski) ,,Jeśli nosisz pelerynę, musisz być mężczyzną. Superbohaterowie nie siedzą w domu przed telewizorem z piwem i mówią: “ Nie, dzisiaj nie chce mi się ratować świata. Kurde, gdzie jest ten gość z pizzą?” Superbohaterowie dostają telefon, i wykonują robotę. Nosisz pelerynę; jesteś mężczyzną lub kobietą, który musi uratować świat.

Newsletter

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
Ok