Filler790 210 888

Trening

PODSTAWY PROGRAMOWANIA TRENINGU MOTORYCZNEGO

05/11/15

Planowanie treningu motorycznego nie musi być skomplikowane. Jeżeli nie uzyskujesz odpowiednich efektów mimo potu, krwi i łez to problem leży w odpowiedniej manipulacji jednego z trzech powyższych bodźców wysiłkowych i odpowiedniego dobrania pozostałych dwóch co prowadzi do właściwej regeneracji.

POMPKI NA PORĘCZACH VS ODWROTNE POMPKI

09/10/15

Pompki na poręczach czy tak zwane „dipy” są popularnym ćwiczeniem na budowę mięśni piersiowych, trójgłowych (triceps) oraz przedniej części mięśni naramiennych.

JAK ROZPLANOWAĆ SWÓJ TRENING CZĘŚĆ 1 – ĆWICZENIA NA SIŁĘ

05/10/15

Wiele osób (w tym sportowców) nie wie jak rozplanować swój trening motoryczny. Wiadome jest że każdy ma inne zapotrzebowania, każdy jest inaczej zbudowany, każdy jest mniej lub bardziej zaawansowany, każdy uprawia różne dyscypliny sportowe lub po prostu ma różne cele itd.

THE AGILE 8

29/09/15

The Agile 8 to prosty program/rutyna ćwiczeń, która pomoże Ci zwiększyć mobilność w stawie biodrowym. Wymyślony został przez Joe DeFranco – jednego z najlepszych trenerów siły w USA.

PRZYSIADY – GŁĘBOKA ANALIZA

26/09/15

„Nie ma takiego ćwiczenia i na pewno nie ma takiej maszyny lub przyrządu które w tak wysokim stopniu aktywuje nasz ośrodkowy układ nerwowy, poprawia koordynacje ruchową, obciążą nasz szkielet i zwiększa gęstość naszych kości, stymuluje przyrost mięśni, wzmacnia tkankę łączną, podnosi wytrzymałość psychiczną, i w ogólny sposób poprawia mobilność oraz kondycję fizyczną niż poprawie wykonany pełny przysiad ze sztangą”

CZY BIEGACZE POWINNI ĆWICZYĆ SIŁOWO

19/09/15

Will Smith w jednym ze swoich wystąpień powiedział, że są dwie bardzo proste recepty na sukces w życiu. Pierwszą z nich to czytanie książek, a druga to bieganie…

HIPOKSJA WYSOKOŚCIOWA I MASKI TRENINGOWE

16/09/15

Trening z maską powoduje że ciężej musimy pracować żeby oddychać. Ilość cząsteczek powietrza NIE ZMIENIA się jednak tak jak dzieje się to na wysokościach więc płuca nie dostosowują się do takiego treningu nie poprawiając możliwości wysiłkowych organizmu.

Newsletter

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
OK