Filler790 210 888

Trening

OLIMPIJSKIE PODNOSZENIE CIĘŻARÓW DLA SPORTOWCÓW

14/12/15

Dyscypliny sportowe które mogłyby odnieść korzyści z olimpijskiego podnoszenia ciężarów to sporty kontaktowe takie jak: rugby, futbol amerykański, hokej, piłka nożna, koszykówka, sporty walki (zapasy, MMA, judo itd.) oraz sporty niekontaktowe takie jak siatkówka czy lekkoatletyka.

JAK ZBUDOWAĆ SILNY ,,CORE”

18/11/15

Pojęcie ,,core” jest jednym z najbardziej niezrozumiałych pojęć w świecie sportu, fitness. Wiele osób definiuje nazwę core jako kilka mięśni w naszym ciele zlokalizowanym ,,gdzieś tam” w okolicach brzucha lub jako mięśnie okołokręgosłupowe. Jednak to nie tylko to…

PODRZUT OLIMPIJSKI VS MARTWY CIĄG – POZYCJA STARTOWA

11/11/15

Martwy ciąg i podrzut olimpijski to niewątpliwie dwa niezwykle efektywne i przydatne ćwiczenia. Ich efektywność zależy jednak od prawidłowego wykonania każdego z nich, a prawidłowe wykonanie od poprawnej pozycji startowej. Jeżeli ktoś używa takiej samej pozycji startowej do martwego ciągu i do podrzut olimpijskiego popełnia duży błąd ponieważ specyficzna natura i zastosowanie każdego z tych dwóch ćwiczeń jest zupełnie odmienna.

MARTWY CIĄG – 5 POWODÓW DLACZEGO KAŻDY POWINIEN GO WYKONYWAĆ

09/11/15

Martwy ciąg to jedno z tych ćwiczeń które powinieneś/powinnaś znać i wplatać do swojego planu treningowego bez względu na to, czy jesteś sportowcem, czy tylko ćwiczysz rekreacyjnie. Ćwiczenie to świetnie wzmacnia mięśnie pośladkowe, kulszowo – goleniowe, odcinek lędźwiowy pleców, mięśnie czworogłowe, ale również poprawia chwyt wzmacniając przedramiona.

JAK ROZPLANOWAĆ SWÓJ TRENING CZĘŚĆ 2 – ĆWICZENIA REHABILITACYJNE, KORYGUJACE, ROZGRZEWKA

08/11/15

W dzisiejszej części skupię się nad punktem numer 1 czyli ćwiczeniami rehabilitacyjnymi/korygującymi/rozgrzewającymi. Nie wszystko będzie wykonywane każdego dnia. Dobór ćwiczeń, ich długość oraz ilość będzie zależeć od aktywności na dany dzień, od stanu fizycznego i samopoczucia sportowca/klienta, od jej/jego doświadczenia oraz od poszczególnych ograniczeń motorycznych, jak i również od dostępności czasu, sprzętu oraz miejsca.

CZYM JEST TEMPO I DLACZEGO WARTO JE LICZYĆ

05/11/15

Czym jest TEMPO? Jest to parametr dotyczący najbardziej podstawowej jednostki treningowej, czyli jednego powtórzenia. Inaczej czas wykonania danego ruchu. Określanie tempa w treningu jest niezwykle istotne do zmaksymalizowania efektów!

Newsletter

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
OK