Filler790 210 888

Trening

JAK KSZTAŁTOWAĆ WYTRZYMAŁOŚĆ

03/02/16

Występuje wiele różnych podziałów wytrzymałości. Podstawowo wytrzymałość dzieli się na podstawie aktywności fizycznej ze względu na: rodzaj zachodzących przemian energetycznych, rodzaj pracy mięśniowej, wykorzystane podczas wysiłku fizycznego inne zdolności motoryczne oraz czas trwania wysiłku fizycznego. W te rodzaje zaliczają się między innymi wytrzymałość tlenowa, beztlenowa, szybkościowa, statyczna, dynamiczna oraz inne.

SEN SPORTOWCA – CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ

24/01/16

Jakość snu ma ogromne znaczenie dla sportowców oraz jednocześnie jest jednym z najbardziej zaniedbywanych elementów, który ma wpływ na osiągane wyniki sportowe.

ELASTYCZNOŚĆ SPRAWI ŻE BĘDZIESZ LEPSZYM SPORTOWCEM

23/01/16

Podstawą elastyczności jest moc a podstawą mocy są szybkość oraz siła. Im szybciej oraz im z większą siłą rozciągniemy nasze połączenie mięśniowo-ścięgniste oraz powięź tym więcej mocy wytworzymy (wyższy wyskok, szybsze zmiany kierunków, szybszy bieg itd). Im szybsze i większe naciągnięcie/rozciągnięcie tym lepsza elastyczność w dowolnie wybranym przez nas kierunku.

5 ŻELAZNYCH ZASAD PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO

19/01/16

Podstawą i pierwszą rzeczą nad którą powinna być skupiona uwaga w przygotowaniu motorycznym są ćwiczenia siłowe i rozwój siły maksymalnej. Niezastąpioną korzyścią z treningu jest siła, ponieważ im mięśnie są silniejsze tym jednostka pracy którą wykonujemy będzie łatwiejsza. Poprzez aktywację dużej ilości jednostek motorycznych oraz mięśni szybkokurczliwych, uprawianie większości dyscyplin sportowych staję się łatwiejsze.

CO POWINIENEŚ WIEDZIEĆ NA TEMAT MIĘŚNI KULSZOWO-GOLENIOWYCH – 5 FAKTÓW

13/01/16

Trening mięśni kulszowo – goleniowych ma niezwykłe znaczenie w wielu dyscyplinach sportowych. Jednak bardzo często jest pomijany albo trenowany w niewłaściwy sposób. Ten artykuł pomoże Ci jeszcze bardziej zrozumieć dlaczego odpowiedni trening tych mięśni będzie miał ogromne przełożenie na wyniki sportowe.

KONSEKWENCJE BIEGANIA DŁUGODYSTANSOWEGO

08/01/16

Sportowcy oraz zwykli ludzie spędzają zdecydowanie za dużo czasu na biegi długodystansowe. Jeżeli uprawiasz sporty długodystansowe zawodowo to w takim razie nie masz innego wyjścia. Ale jeśli twoja dyscyplina sportowa tego nie wymaga to powinieneś ograniczyć tzw. steady state cardio do minimum

CZY AGRESYWNE ROZCIĄGANIE I JOGA MAJĄ SENS

01/01/16

Podczas gdy zwiększona rozciągliwość naszego ciała jest pożądana to nie trzeba zapisywać się na zajęcia jogi lub rozciągnąć się całymi dniami aby być w odpowiedni sposób rozciągniętym. W większości cel rozciągliwości jest realizowany poprzez stworzenie odpowiedniego programu siłowego gdzie wybrane ćwiczenia powinny śledzić funkcję mięśni i stawów oraz poprzez stosowanie odpowiedniego obciążenia w pełnym zakresie ruchowym od pełnego zgięcia do pełnego wyprostu.

Newsletter

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
OK