Filler790 210 888

Trening

WSZYSTKO O MIĘŚNIACH KULSZOWO – GOLENIOWYCH – GŁĘBOKA ANALIZA

28/02/17

Mięśnie z grupy kulszowo – goleniowej odgrywają ogromną rolę w biomechanice poruszania się w wielu dyscyplinach sportowych. Współodpowiadają za przyśpieszenia, zmiany kierunku, czy wyskoki. Kontuzje tej części ciała są uporczywe, bywają ciężkie do wyleczenia i potrafią ,,ciągnąć” się w nieskończoność. Jednak wystarczająco silne i dobrze funkcjonujące mogą okazać się jedną z największych broni w trakcie zawodów sportowych.

CZY DĄŻENIE DO PRAWIDŁOWYCH WZORCÓW RUCHOWYCH MA SENS

30/10/16

Ostatnimi czasy w naszym kraju (i nie tylko) bardzo popularne stały się metody diagnostyczne, ćwiczenia korekcyjne, ćwiczenia „prehabilitacyjne”, prawidłowe wzorce ruchowe, aktywacja mięśni itp. Nie sugeruję że powyższe zagadnienia i metody są złe ale kiedy są one nadużywane i stają się „sercem“ przygotowania fizycznego, to mamy wtedy duży problem.

5 PODPOWIEDZI DLA TRENERÓW PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO – KOSZYKÓWKA

19/09/16

Proces planowania treningów, doboru ćwiczeń, czy ich częstotliwość jest niezwykle ważnym elementem, który jest składowym wyników osiąganych przez drużynę. Przedstawiamy 5 podpowiedzi, które zaoszczędzą Wam czas w trakcie planowania programów dla sportowców uprawiających koszykówkę.

TRENING NA NIESTABILNYM PODŁOŻU ZMNIEJSZA PRODUKCJĘ SIŁY

19/08/16

Jeśli jestem w stanie podnieść na przysiad 100kg i przez następny miesiąc będę robił tylko przysiady na bosu albo na beretach to czy mój przysiad po miesiącu będzie wynosił 120kg??!! Jest to zwyczajnie niemożliwe i nie logiczne. Siła produkowana względem podłoża jest podstawą do szybkiego biegu, przyśpieszenia, wyskoku, zmian kierunku itd. Ile siły jesteśmy w stanie wyprodukować stojąc na bosu i jakie to ma przełożenie na przeciążenia czysto sportowe? Żadne.

12 PRAWD NA TEMAT PRZYGOTOWANIA MOTORYCZNEGO

05/08/16

Ćwiczenia na siłowni wbrew powszechnym opiniom nie powinny i nie mają za zadanie odzwierciedlenia ruchu z boiska, ringu, maty, bieżni itd. Zawodnik powinien wzmacniać te mięśnie i te partie ciała które są odpowiedzialne za dany ruch ale nie powinien dodawać obciążeń do ruchów i zachowań sportowych które skupiają się na precyzji, propriocepcji, koordynacji ,dokładności bo może to popsuć specyficzną technikę danego ruchu.

Newsletter

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
OK