Filler790 210 888

Trening

TRENING SIŁOWY DZIECI

27/11/17

Nie istnieje żadna zasada mówiąca że w wieku np 8, 13 czy 16 lat powinno się zacząć ćwiczyć siłowo a wcześniej jest to niebezpieczne. Tak naprawdę dzieci ćwiczą już od najmłodszych lat; skacząc, biegając, rzucając, wspinając się, podciągając na gałęziach itd. Często te czynności powodują przeciążenia sięgające ośmiokrotnej masy ciała.

SIŁA WYŻSZA – 5 POWODÓW DLACZEGO KAŻDY POWINIEN WYKONYWAĆ TRENING SIŁOWY

19/10/17

Jest wiele cech, które opisują Ciebie jako sportowca, jednak – i nie ma na to siły – tylko jedną z nich da się przedstawić jako nadrzędną wobec pozostałych.

W dobie mody na treningi funkcjonalne, metaboliczne, stabilizacyjne, czy z masą własnego ciała, można w ogóle zapomnieć o ćwiczeniach, które kształtują siłę. A byłby to niewybaczalny błąd, ponieważ jest ona zdecydowanie najbardziej podstawową z cech.

SIŁA PROSTOWNIKÓW VS. SIŁA ZGINACZY

18/09/17

Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się pomiary momentów sił mięśniowych prostowników i zginaczy stawu kolanowego między innymi poprzez tzw. Biodex. Na każdym kroku słyszę że konieczne jest wygenerowanie odpowiedniego ratio pomiędzy siłą “czwórek” a “dwójek” w kontekście powrotu zawodnika po kontuzji jak i podczas testów przedsezonowych.

CZYM JEST RÓWNOWAGA I JAK JĄ TRENOWAĆ

17/04/17

Kiedy stoimy lub ćwiczymy na niestabilnym podłożu nasz mózg dostaje sygnały i przesyła je do naszego ciała, aby ono mogło ustabilizować się odpowiednio na czymś niestabilnym. Problemem jest to, że ćwiczenia na niestabilnym podłożu wcale nie zwiększają równowagi a jedynie pozwalają na wyuczenie się danej czynności, w tym wypadku jest to stanie na bosu czy berecie.

A TY? TEŻ JESTEŚ SUPERBOHATEREM?

29/03/17

,,Jeśli nosisz pelerynę, musisz być mężczyzną. Superbohaterowie nie siedzą w domu przed telewizorem z piwem i mówią: “ Nie, dzisiaj nie chce mi się ratować świata. Kurde, gdzie jest ten gość z pizzą?” Superbohaterowie dostają telefon, i wykonują robotę. Nosisz pelerynę; jesteś mężczyzną lub kobietą, który musi uratować świat.

PRZYGOTOWANIE FIZYCZNE W SPORTACH WALKI

28/03/17

Wokół przygotowania fizycznego zawodników sportów walki narosło wiele mitów oraz zestandaryzowanych elementów – które nie podlegają dyskusji i zmianom. Wydaje mi się również, iż świat sportów walki w szczególności: zapasów, judo, boksu czy karate jest hermetycznie zamknięty i odporny na wszelkie nowinki z świata treningu motorycznego.

Newsletter

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
OK