Filler790 210 888

Trening

SIŁA WYŻSZA – 5 POWODÓW DLACZEGO KAŻDY POWINIEN WYKONYWAĆ TRENING SIŁOWY

19/10/17

Jest wiele cech, które opisują Ciebie jako sportowca, jednak – i nie ma na to siły – tylko jedną z nich da się przedstawić jako nadrzędną wobec pozostałych.

W dobie mody na treningi funkcjonalne, metaboliczne, stabilizacyjne, czy z masą własnego ciała, można w ogóle zapomnieć o ćwiczeniach, które kształtują siłę. A byłby to niewybaczalny błąd, ponieważ jest ona zdecydowanie najbardziej podstawową z cech.

SIŁA PROSTOWNIKÓW VS. SIŁA ZGINACZY

18/09/17

Ostatnimi czasy bardzo popularne stały się pomiary momentów sił mięśniowych prostowników i zginaczy stawu kolanowego między innymi poprzez tzw. Biodex. Na każdym kroku słyszę że konieczne jest wygenerowanie odpowiedniego ratio pomiędzy siłą “czwórek” a “dwójek” w kontekście powrotu zawodnika po kontuzji jak i podczas testów przedsezonowych.

KORZYŚCI WYNIKAJĄCE Z TRENINGU STRONGMANA

05/09/17

Trening Strongmana w dużym stopniu odzwierciedla czynności wykonywane w codziennym życiu. Przykładowo spacer farmera – spacer z zakupami, pchanie sanek – pchanie auta, które nam się zepsuło, przerzucanie opony – kiedy podnosimy coś z ziemi i próbujemy włożyć na półkę itd.

CZĘSTOTLIWOŚĆ, INTENSYWNOŚĆ I OBJĘTOŚĆ – PODSTAWY PROGRAMOWANIA TRENINGU

14/05/17

3 pojęcia, które początkującym, a czasami nawet dla osób z dłuższym stażem treningowym wydają się być czarna magią. Oczywiste jest, że nie każda osoba trenująca musi rozłożyć na czynniki pierwsze swój cały program treningowy. Jednak warto znać PODSTAWY, tak aby monitorować postęp, nie przetrenować się czy już w najgorszym przypadku nie ulec kontuzji.

CZYM JEST RÓWNOWAGA I JAK JĄ TRENOWAĆ

17/04/17

Kiedy stoimy lub ćwiczymy na niestabilnym podłożu nasz mózg dostaje sygnały i przesyła je do naszego ciała, aby ono mogło ustabilizować się odpowiednio na czymś niestabilnym. Problemem jest to, że ćwiczenia na niestabilnym podłożu wcale nie zwiększają równowagi a jedynie pozwalają na wyuczenie się danej czynności, w tym wypadku jest to stanie na bosu czy berecie.

Newsletter

We use cookies to ensure that we give you the best experience on our website.
OK